Long Trì
19-10-2004, 12:52 PM
Hạnh Phúc Hiện Tại .
Tôi thấy có nhiều người không nghỉ hạnh phúc theo một cơ cấu nào . Thật là một điều rủi ro , vì qua học hỏi về hạnh phúc , tự xét mình và hạnh động theo suy tư , chúng ta có thể hạnh phúc hơn nhiều . Dĩ nhiên là muốn làm như thế thì phải có nổ lực cần thiết và phải tập tư tưởng . Hạnh phúc phải trở thành thói quen , là cách thức nhìn và trân trọng cuộc đời . Hạnh phúc là cánh cửa mà chúng ta phải luôn mở ra để đón nhận thêm ánh sáng và những kinh nghiệm phong phú hơn .
Làm cách nào chúng ta có thể chế ngự được tâm lý đầy lý luận của chúng ta để đạt được hạnh phúc là rèn luyện và nuôi dưỡng sự chú tâm . Bằng cách phát triển khả năng sống thật trọn vẹn từng giờ từng phút , chúng ta sẽ sống một cách sâu sắc và có ý nghĩa hơn, tiếp xúc với những gì đẹp đẽ nhất trong cá tính thật của chúng ta . Chúng ta có thể tự huấn luyện mình tỉnh thức ngay ở đây , ngay lúc này , nơi mà chúng ta lập tức và trực tiếp gặp gỡ sự trọn vẹn và phức tạp của cuộc đời .
Sự chú tâm giữa chúng ta đứng vững trên mặt đất, thực tế, tương tự như sức kéo của trọng lực . Chúng ta cần phải phát triễn sự chú tâm theo phương pháp, qua cách thức tập hằng ngày, bằng những điều bình thường chúng ta làm ở bất cứ nơi nào . Chúng ta luyện trí để chú tâm hoàn toàn vào phút giây hiện tại . Chỉ cần để ý đến những gì tuyệt vời đang xãy ra trong cuộc sống của chúng ta hiện giờ là chúng ta sẽ thấy hạnh phúc hơn nhiều .
Hãy đánh thức tất cả những cảm giác của bạn đối với từng kinh nghiệm mới . Không cần phải theo thứ tự gì cả trong những lúc chú tâm này . Khi chúng ta để ý tới thực tế của lúc nầy , và điều kế tiếp , và điều kế tiếp nữa , chúng ta sẽ thấy vui nhiều . Nhìn thấy một bé gái trong chiếc áo màu hồng và chiếc mũ hồng đi dự sinh nhật với món quà trong tay khiến chúng ta thấy vui . Tình cờ gặp một người bạn trên đưởng và ngừng lại để nói chuyện gẩu ở tiệm cà phê gần đó làm chúng ta bớt buồn . Ngồi ở bàn ăn trong chiếc áo choàng tắm và đôi dép mang trong nhà đọc nhật báo với ánh sáng mặt trời tràn ngập xuyên qua cửa sổ và rọi sáng chiếc bình hoa cũng là một điều vui thú . Nấu một bửa ăn sáng ngon miệng cho gia đình khiến chúng ta đở buồn . Đốt lên một ngọn lửa khiến buổi đọc sách thú vị hơn . Giúp một đứa trẻ chơi bóng rổ làm chúng ta cảm thấy như trở lại 9 tuổi . Đi dạo biển buổi chiều với người yêu hay người bạn đời làm chiếc đồng hồ ngưng nhịp tắc và cùng đi chợ mua thức ăn sẽ nhắc chúng ta nhớ là chúng ta vui vì ở bên cạnh nhau , dù làm bất cứ việc gì đi nữa . Những hoạt động đơn giản hằng ngày là nơi hạnh phúc tăng trưởng .
Chúng ta không tìm được cuộc sống ở đâu khác mà ở chính giây phút hiện tại . Chúng ta sống hoàn toàn ngay ở đây nơi chúng ta đang ở , ngay bây giờ .
Sự chú tâm là một phương pháp thực dụng và giãn dị để thấm nhuần càng nhiều càng tốt sức sống , sự hiểu biết , và lòng nhậy cảm từ những chi tiết nhỏ nhặt nhất trong cuộc sống của chúng ta . Chẳng có điều gì chúng ta làm là đơn thuần một phương tiện để đạt được mục đích .
Liếc nhìn bầu trời khi bạn đang vội vã về nhà sau khi tan sở và chú ý đến một đám mây kết cấu tuyệt đẹp , nhìn thấy một người nào đó bỏ thời giờ để trồng những cây hoa Phong Lữ đỏ rực trưng trên các khung cửa sổ chung cư của họ , chiêm ngưỡng một cái cây vững chắc nào đó lúc đi dạo trong khu hàng xóm hoặc là cây bông Đầu Xuân vẫn luôn tìm cách nở hoa dù mùa đông đến đâu chăng nữa , mỉm cười với vẻ đẹp xanh đỏ của hàng chục trái táo chất đống ở trong khu rau cải và trái cây trong siêu thị . Những phút giây an vui và chú tâm này là có sẳn trong chúng ta , ẩn nấp trong những lối sống hàng ngày . Khi chúng ta thực tập sự chú tâm , chúng ta nâng cao ý thức của mình để tiếp xúc với những kỳ diệu của cuộc sống cho sự tự nuôi dưỡng bạn thân , nghỉ ngơi và bình phục .
Trích trong cuốn SỨC KHOẺ VÀ TÂM LÝ .
Tôi thấy có nhiều người không nghỉ hạnh phúc theo một cơ cấu nào . Thật là một điều rủi ro , vì qua học hỏi về hạnh phúc , tự xét mình và hạnh động theo suy tư , chúng ta có thể hạnh phúc hơn nhiều . Dĩ nhiên là muốn làm như thế thì phải có nổ lực cần thiết và phải tập tư tưởng . Hạnh phúc phải trở thành thói quen , là cách thức nhìn và trân trọng cuộc đời . Hạnh phúc là cánh cửa mà chúng ta phải luôn mở ra để đón nhận thêm ánh sáng và những kinh nghiệm phong phú hơn .
Làm cách nào chúng ta có thể chế ngự được tâm lý đầy lý luận của chúng ta để đạt được hạnh phúc là rèn luyện và nuôi dưỡng sự chú tâm . Bằng cách phát triển khả năng sống thật trọn vẹn từng giờ từng phút , chúng ta sẽ sống một cách sâu sắc và có ý nghĩa hơn, tiếp xúc với những gì đẹp đẽ nhất trong cá tính thật của chúng ta . Chúng ta có thể tự huấn luyện mình tỉnh thức ngay ở đây , ngay lúc này , nơi mà chúng ta lập tức và trực tiếp gặp gỡ sự trọn vẹn và phức tạp của cuộc đời .
Sự chú tâm giữa chúng ta đứng vững trên mặt đất, thực tế, tương tự như sức kéo của trọng lực . Chúng ta cần phải phát triễn sự chú tâm theo phương pháp, qua cách thức tập hằng ngày, bằng những điều bình thường chúng ta làm ở bất cứ nơi nào . Chúng ta luyện trí để chú tâm hoàn toàn vào phút giây hiện tại . Chỉ cần để ý đến những gì tuyệt vời đang xãy ra trong cuộc sống của chúng ta hiện giờ là chúng ta sẽ thấy hạnh phúc hơn nhiều .
Hãy đánh thức tất cả những cảm giác của bạn đối với từng kinh nghiệm mới . Không cần phải theo thứ tự gì cả trong những lúc chú tâm này . Khi chúng ta để ý tới thực tế của lúc nầy , và điều kế tiếp , và điều kế tiếp nữa , chúng ta sẽ thấy vui nhiều . Nhìn thấy một bé gái trong chiếc áo màu hồng và chiếc mũ hồng đi dự sinh nhật với món quà trong tay khiến chúng ta thấy vui . Tình cờ gặp một người bạn trên đưởng và ngừng lại để nói chuyện gẩu ở tiệm cà phê gần đó làm chúng ta bớt buồn . Ngồi ở bàn ăn trong chiếc áo choàng tắm và đôi dép mang trong nhà đọc nhật báo với ánh sáng mặt trời tràn ngập xuyên qua cửa sổ và rọi sáng chiếc bình hoa cũng là một điều vui thú . Nấu một bửa ăn sáng ngon miệng cho gia đình khiến chúng ta đở buồn . Đốt lên một ngọn lửa khiến buổi đọc sách thú vị hơn . Giúp một đứa trẻ chơi bóng rổ làm chúng ta cảm thấy như trở lại 9 tuổi . Đi dạo biển buổi chiều với người yêu hay người bạn đời làm chiếc đồng hồ ngưng nhịp tắc và cùng đi chợ mua thức ăn sẽ nhắc chúng ta nhớ là chúng ta vui vì ở bên cạnh nhau , dù làm bất cứ việc gì đi nữa . Những hoạt động đơn giản hằng ngày là nơi hạnh phúc tăng trưởng .
Chúng ta không tìm được cuộc sống ở đâu khác mà ở chính giây phút hiện tại . Chúng ta sống hoàn toàn ngay ở đây nơi chúng ta đang ở , ngay bây giờ .
Sự chú tâm là một phương pháp thực dụng và giãn dị để thấm nhuần càng nhiều càng tốt sức sống , sự hiểu biết , và lòng nhậy cảm từ những chi tiết nhỏ nhặt nhất trong cuộc sống của chúng ta . Chẳng có điều gì chúng ta làm là đơn thuần một phương tiện để đạt được mục đích .
Liếc nhìn bầu trời khi bạn đang vội vã về nhà sau khi tan sở và chú ý đến một đám mây kết cấu tuyệt đẹp , nhìn thấy một người nào đó bỏ thời giờ để trồng những cây hoa Phong Lữ đỏ rực trưng trên các khung cửa sổ chung cư của họ , chiêm ngưỡng một cái cây vững chắc nào đó lúc đi dạo trong khu hàng xóm hoặc là cây bông Đầu Xuân vẫn luôn tìm cách nở hoa dù mùa đông đến đâu chăng nữa , mỉm cười với vẻ đẹp xanh đỏ của hàng chục trái táo chất đống ở trong khu rau cải và trái cây trong siêu thị . Những phút giây an vui và chú tâm này là có sẳn trong chúng ta , ẩn nấp trong những lối sống hàng ngày . Khi chúng ta thực tập sự chú tâm , chúng ta nâng cao ý thức của mình để tiếp xúc với những kỳ diệu của cuộc sống cho sự tự nuôi dưỡng bạn thân , nghỉ ngơi và bình phục .
Trích trong cuốn SỨC KHOẺ VÀ TÂM LÝ .